Sonuçlara tanık olmak için sürekli çaba gerektiren dünyadaki her şeye uymak zordur.
Fitness tabii ki hayatta müzik aletleri öğrenmek, seramik yapmak vb. birçok şey var.
Formda kalmak neden bu kadar zor?Pek çok insan zamanlarının olmadığını söylüyor, pek çok insan özel eğitim için para olmadan çalışamayacaklarını söylüyor ve diğerleri her gün arkadaşlarını akşam yemeğine davet etmeyi reddetmenin zor olduğunu söylüyor.
Cidden, bunun nedeni, bir şeyi yapacak kadar katı olmamanızdır.
Fitness, çok odaklanması gereken ve buna bağlı kalmak için çok zaman harcayacak bir şeydir.Çoğu zaman sıkıcı ve zahmetlidir.Pek çok insan başlangıçta çok çalışmayı kafasına koysa bile, çeşitli nedenlerle yavaş yavaş vazgeçer.Gerçekten ona bağlı olanlar güçlüdür.
1. Başlangıçta, fitness'ı dikkatli bir şekilde planlamadım ve düzenlemedim, ancak kendimi hevesle içine attım.Sanki hiçbir şey yapamayacakmışım gibi birkaç kez oraya gittim ve hiçbir etkisi olmadı.Heyecanım giderek sıkıcı ve hayal kırıklığına dönüştü ve kendime bahaneler uydurup yavaş yavaş gitmeyi bıraktım.
2. Pek çok insan uzun süre egzersiz yapmakta ısrar ediyor ama yöntemleri öğrenmiyor.Sadece koşu bandı kullanabilir veya düzensiz egzersiz yapabilirler.Uzun süre çok az etkisi olacak, bu yüzden kolayca cesaretin kırılmasına neden olabilir.
3. İşten çıkmak için her zaman geç olur ve genellikle üç ya da beş arkadaş yemek yemek ve alışverişe gitmek için randevu alırlar ya da her türlü cazibe sizi reddetmenizi zorlaştırır, bu yüzden fitness için düzenlemeyi bırakırsınız.
4. Belki spor salonunun bazı tanıtımlarından hoşlanmıyorsunuz, belki antrenörünüzü sevmiyorsunuz, bunların hepsi vazgeçmenizin nedeni olabilir.
Peki, buna daha iyi bağlı kalmak için zindeliği nasıl ayarlayabilirim?
1. Ne istediğinizi açıkça biliyor musunuz?
Sağlık için mi çalışıyorsun?
Daha lezzetli yemek yemek için egzersiz yapmak mı?
Yoksa vücudunuzu şekillendirmek için mi?
Performansınızı geliştirmek mi istiyorsunuz?
Ya da “hem kuvvet hem de biçim”?
Dün kalori yakmak için birkaç bardak daha soya sosu içmek için mi?
Ne tür bir amaç olursa olsun, her şeyden önce, ne istediğinizi netleştirmelisiniz, sonra hedeflerimiz etrafında çalışabiliriz.
2. Kendi zaman ayırmanızı makul bir şekilde düzenleyin
Net bir hedefiniz olduğunda, zaman ayırabilir ve iş, eğitim, yaşam ve zindelik için zaman ayırabilirsiniz.
9'dan 5'e çalışma grubu için, egzersize yeni başlayan kişiler haftada 3-5 kez egzersiz sıklığını deneyebilir, her gün işten sonraki zamanı seçebilir veya sabahları seçebilir (PS: belirli bir süre onların gerçek durumuna bağlıdır) ve egzersiz süresini yarım saatten fazla tutun.
3. Yaşam yeri, çalışma yeri ve spor salonu arasındaki mesafeyi ve süreyi hesaplayın (Stüdyo)
Mümkünse, eve daha yakın bir spor salonu (Stüdyo) seçmeye çalışın, çünkü dinlenmek ve egzersiz sonrası yemek ve hayatın tadını çıkarmak için eve gidebilirsiniz.
4. Spor salonunun kalite ve maliyet performansını değerlendirin (Stüdyo)
Uzmanlık, hizmet, çevre, şantiye ekipmanı vb. açısından uzmanlık, istenen sonuçların beklenen sürede elde edilip edilemeyeceğini belirler;
Hizmet, daha sonraki aşamada burada egzersiz yapmaya devam edip etmeyeceğinizi belirler;
Burada stres atma hissine ve sürekli egzersiz yapma motivasyonuna sahip olup olmadığınızı çevre belirler;
Mekan ekipmanı, fitness egzersizinizi karşılamak için doğrudan ihtiyaçlarınızın olup olmadığını belirler;
Bir spor salonu (Stüdyo) yukarıdaki koşullara sahipse ve fiyat kendi kabul aralığındaysa, temel olarak başlayabilir.
5. Birlikte egzersiz yapmak için bir ortak bulun.Tabii ki, aynı hedefe sahip olanlar ve birlikte denetleyebilen ve birlikte çalışabilenler.Bulamaman önemli değil.Sonuçta, çoğu zaman fitness bir kişinin savaşıdır.
6. Vücudunuzun çeşitli göstergelerindeki değişiklikleri düzenli aralıklarla değerlendirin ve ilerlemenizin artabileceğini ve kendinizi motive edebileceğini sezgisel olarak görün.Ayrıca vücut yağ oranını %5 azaltmak, bir ruj satın alarak kendinizi ödüllendirmek veya en sevdiğiniz oyun konsolunu satın almak gibi bazı hedef ödüller de belirleyebilirsiniz.
7. Son olarak kendinize inanmanız ve kendinize sürekli psikolojik ipuçları vermeniz çok önemlidir.Bir tasarım bulun, zindeliğinizden sonra bir efekt resmi yapın ve her gün ona bakın.Toplanıp spor salonuna gitmek için yeterli güce sahip olacağına inanıyorum!
Gönderim zamanı: 13 Aralık-2021