Fitness ekipmanları sektöründeki iki klasik aerobik ekipman olan koşu bandı ve eliptik makinenin aerobik egzersiz için en iyi seçim olduğu söylenebilir, peki kilo vermek için hangisi daha uygun?
1. Eliptik makine: Tüm vücut hareketine aittir ve diz eklemine çok az zarar verir.
Ayağınızın tabanı üzerinde yürüdüğünüzde veya koştuğunuzda, her adımın rotası temelde bir elipstir.Her yaşa uygun bir spor aletidir.Tüm vücudunuzu çalıştırabilir ve diz eklemine çok az zarar verir.Özellikle alt ekstremite yaralanması veya eklem ağrısı olan kişiler için uygundur.Elips makinesinin düzgün dairesel hareketinin eklem üzerinde çok az etkisi vardır.Eliptik makinede hareket ederken ayak tabanlarınız pedaldan ayrılmayacağından tıpkı uzayda yürümek gibi sadece yürümekten veya koşmaktan keyif almakla kalmaz, aynı zamanda eklem hasarını da azaltırsınız.
2. Koşu bandı: Egzersiz yoğunluğu nispeten yüksektir ve yağ azaltma etkisi açıktır.
Kilo vermek istiyorsan önce koş!Koşu bandı, birçok diyetisyen için ideal bir seçimdir.Yağ azaltmada çok iyi performans gösterir.57 ~ 84 kg ağırlığındaki bir kadın, bir koşu bandında bir saat egzersiz yaparak 566 ~ 839 kcal kalori yakabilir ve yağ azaltma etkisi, eliptik bir makinede olduğundan önemli ölçüde daha yüksektir.Ek olarak, koşu bandı ayrıca yokuş yukarı koşmayı ve sprint koşusunu simüle edebilir ve daha fazla kalori tüketebilmeniz için eğim ve antrenman programını manipüle ederek açık havada koşmayı simüle edebilir.
Koşu bandının dezavantajları da açıktır.Sıradan bir koşu bandında koşmak çok sıkıcıdır, bu da çoğu zaman birçok insanın formda kalmasını zorlaştırır ve eklemlere büyük baskı uygular.Deneyimli koşucular bile ayak bileklerine, dizlerine ve kalçalarına zarar verme riski altındadır.
Peki bu iki spor aletinden hangisi kilo vermek için daha uygundur?Aslında, sporcunun fiziksel durumuna ve yaptıkları egzersiz yoğunluğuna bağlıdır.
Yüksek yoğunluklu antrenmana ihtiyacınız varsa, hızlı kilo vermek istiyorsanız, fitness etkisi için yüksek gereksinimleriniz varsa ve daha az sıkıcı koşmak istiyorsanız, koşu bandı sizin için daha iyi bir seçimdir.
Gönderim zamanı: Eylül-30-2021