Yaşam standartlarının iyileştirilmesi ile.Koşu bantları yaygın olarak kullanılmaya başlandı.Artık daha fazla koşu bandı sadece basit koşu işlevlerine sahip olmakla kalmıyor, aynı zamanda video izliyor ve müzik dinliyor.Kilit nokta, video oynatma cihazını koşu bandına entegre ederek film izleyebilen bir koşu bandı oluşturmaktır.Birçok insan spor salonunda veya evde koşu bandında egzersiz yapar ve genellikle televizyon izlerken koşar.Aslında, koşu bandında koşarken TV izlemek, uzun vadede görüşü etkileyebilecek şekilde kolayca göz ağrısına neden olabilir.
Çünkü koşu bandında video izlerken, koşarken görüş hattı da sürekli olarak ayarlanacak, bu da göz kaslarının normalden çok daha fazla hareket etmesine neden olarak hafif göz yorgunluğuna ve ağrıya neden olacak ve bu da uzun vadeli etkiyi etkileyecektir. görüş.
Ayrıca, bir koşu bandında video izlemek de insanların dikkatini dağıtabilir ve biraz dikkatsizlik, özellikle koşu bandı kullanımına aşina olmayan veya yoğun egzersiz yoğunluğu olanlar için yaralanmalara neden olabilir.Koşmak sıkıcıysa, koşarken rahatlatıcı bir müzik dinleyebilirsiniz.Araştırmalar, tempolu bir müziğin egzersizin etkisini etkili bir şekilde iyileştirebileceğini ve egzersizin eğlencesini artırabileceğini göstermiştir.
koşu bandını kullanırken yürüyüş ve koşu gibi bir ısınma ile başlamalı ve yavaş yavaş hızı artırmalısınız.Bu işlem genellikle 10 ila 15 dakika sürer, vücut alıştıktan sonra yavaş yavaş hızı artırın.Koşu bandından indiğinizde hızı kademeli olarak saatte 5-6 kilometreye düşürmeli, daha sonra bu hızda 5-10 dakika koşmalı, ardından hızı saatte 1-3 kilometreye düşürmeli ve 3- 5 dakika.Koşu bandı durduktan hemen sonra aşağı inmeseniz iyi olur, baş dönmesi nedeniyle düşmemek için inmeden önce 1-2 dakika bekleyin.
Koşu bandında yapılacak egzersizin süresi ve yoğunluğu egzersizin amacına göre belirlenmelidir.Yarım saatten fazla koşmak yağ, bir saatten fazla protein yakmanıza neden olur.Bu nedenle amaç kilo vermekse, egzersiz süresinin 40 dakika içinde kontrol edilmesi uygundur, aksi takdirde fazla kilo almak ve spor yaralanmalarına neden olmak kolaydır.
Gönderim zamanı: Mart-03-2022