Bel ve karın kuvvetinin de modaya uygun bir başlığı vardır ki bu çekirdek kuvvettir.Aslında bel ve karın vücudumuzun merkezine yakın olduğu için çekirdek denir.Bu nedenle, çekirdek burada yalnızca konumsal bir terimdir ve önem derecesini temsil etmez.
1、 Bel ve karın, koşu gücü sağlayamaz, ancak koşucuların neden bellerini ve karınlarını güçlendirmeleri gerekir?.
Gerçekten de, koşmanın doğrudan itici gücü, esas olarak, yerde pedal çevirerek insan vücudunu ileri iten alt uzuvlardan gelir.Ancak bacaklarınızı çalıştırdığınız sürece hızlı koşabileceğinizi düşünüyorsanız çok yanılıyorsunuz.
Hemen hemen tüm sporlar yeterli bel ve karın gücüne ihtiyaç duyar.Güçlü bel ve karın kasları, vücut duruşunda ve özel hareketlerde stabil ve destekleyici bir rol oynar.Hiçbir sporun teknik hareketleri tek bir kasla tamamlanamaz.Koordinasyon içinde çalışmak için birçok kas grubunu harekete geçirmelidir.Bu süreçte psoas ve karın kasları ağırlık merkezini stabilize etme ve kuvvet iletme rolünü oynar.Aynı zamanda, genel kuvvetin ana halkasıdırlar ve üst ve alt uzuvları birbirine bağlamada çok önemli bir rol oynarlar.
Koşmak için, kapalı bir bireyde dönme torkunun sabit kaldığı fizik ilkesine göre, sol ayağımızdan dışarı çıktığımızda gövde, sol ayakla birlikte sağa dönecektir ve buna ileriye doğru salınımın eşlik etmesi gerekir. dönme torkunu sağa dengelemek için sağ el.Bu şekilde, üst ve alt uzuvlar dengeyi korumak için ince bir şekilde işbirliği yapabilir, Daha sonra bu süreçte, güçlü bel ve karın kasları üst ve alt uzuvları desteklemede ve önceki ve sonrakileri birbirine bağlamada önemli bir rol oynar.
İster güçlü bir bacak tekme ve sallanma, isterse üst ekstremitenin sabit bir kol salınımı olsun, üst ve alt ekstremitelerin gücü için bel ve karın kaslarını destek noktası olarak alması gerekir.Bu nedenle bel ve karın kuvveti iyi olan kişilerin koşmaya başladığını görebiliriz.Üst ekstremite sallanan kol ve alt ekstremite sallanan bacağın hareket frekansı çok yüksek olmasına rağmen, gövde her zaman sabit kalır.Çekirdek kuvveti yetersiz olan insanlar koşmaya başladıklarında, gövdeleri düzensiz bir şekilde bükülür ve pelvisleri yukarı ve aşağı sallanır.Bu şekilde, üst ve alt uzuvların ürettiği güç, yumuşak ve zayıf çekirdek tarafından gereksiz yere tüketilir, bu da koşu verimliliğini büyük ölçüde azaltır.
Gönderim zamanı: Kasım-01-2021