Fitness koşu bandı, dış mekan egzersiz ekipmanının yerini alır.Genellikle çok az zamanı olan veya dışarı çıkmaya uygun olmayan arkadaşlar tarafından kullanılır.Ayrıca birçok spor salonunda fitness koşu bantları bulunmaktadır.İnsanların egzersiz konusundaki farkındalığı arttıkça, fitness koşu bantları ile tanışıyoruz.Ayrıca insanlar için giderek daha fazla fırsat var, ancak gerçek hayatta fitness koşu bantlarına aşina olmayan birçok arkadaş var.Fitness koşu bantları nasıl kullanılır, bunu aşağıdaki tanıtım yoluyla öğrenelim.
1. Koşu bandı antrenmanından önce aç karnına yemek yiyemeyeceğinizi unutmamalısınız.Önce bir şeyler yemek daha iyidir.Bu sayede koşu sürecinde egzersizinizi destekleyecek yeterli enerjiyi koruyabilirsiniz.En iyi tavsiye, koşu bandını kullanmadan önce fiziksel gücü hızla artırabilecek bir muz yemektir.Ve profesyonel spor ayakkabı giyin.
2. Koşu bandının bir egzersiz modu seçeneği olacaktır, fiziksel uygunluğunuz ve egzersiz miktarınıza göre seçim yapmanız önerilir.Evde kullanılan koşu bandı için hızlı başlangıç modunu açmanızı öneririm.Bu sayede egzersiz sürecinde istediğiniz zaman diğer modlara basabilirsiniz, böylece egzersizin yüksek yoğunluğundan dolayı düşmezsiniz ve egzersiz sırasında modu değiştiremezsiniz.
3. Koşu bandında koşarken sağa sola bakmak yerine gözlerinizi önden ayırmayı unutmayın.Önünüze bir nesne koymak daha iyidir.Koşarken, her zaman o şeye bakabilirsin.Bu sayede sapma nedeniyle koşu bandı tarafından egzersiz kemerinden dışarı fırlamayacaksınız.
4. Koşu bandında koşarken ayakta durma pozisyonunuzun çok önemli olduğunu unutmayın.Spor kemerinde yani koşu kemerinin orta kısmında durmayı seçmelisiniz.Çok ileri veya çok geri gitmeyin, yoksa çok ileri giderseniz ön tahtaya basarsınız.Çok gerideyseniz, koşu bandı tarafından koşu bandından dışarı fırlayarak kazara yaralanmaya neden olursunuz.
5. Koşu bandı hareket etmeye başladığında hızın doğrudan ayarlanması önerilmez.Koşu bandı adım adım bir işlemdir.Bu nedenle, koşmaya başladığınızda, hızı normal yürüyüş hızınızla aynı seviyeye ayarlamanız, ardından yavaş yavaş tırısa çıkmanız ve ardından normal koşu hızına yükselmeye devam etmeniz önerilir.Tabii ki, kilo vermek istiyorsanız hızlı koşmak iyi bir seçimdir.
6. Koşu bandında koşarken büyük adımlar ve geniş açıklıklarla koşmayı ve inerken önce topuğunuzu kullanmayı unutmayın.Bu şekilde, koşu bandı boyunca geriye doğru hareket edin ve ardından vücudunuzu stabilize edecek olan ayağınızın tabanına basın.Tabii koşarken de kol sallamanın normal koşu ile aynı olduğunu unutmamalısınız.
7. Koşunun sonunda, hemen duramayacağınızı, ancak hızı düşürmeniz ve son olarak yavaş yürümeniz gerektiğini unutmayın.Unutmayın, bu siparişi kullandığınızdan emin olun yoksa hemen durur ve başınız döner.Ve bu aşırı hız ile vücudunuz egzersiz sonrası gevşemeye ve kas gevşemesine kavuşacaktır.
8. Koşu bandının kullanımında çocuklar ve yaşlılar için bir yetişkinin eşlik etmesi ve ilgili korumayı yapması tavsiye edilir.Tabii ki en iyi mod yaşlıların kalbini ve akciğerini korumaktır.Ayrıca çocuklar ve yaşlılar koşu bandını çok uzun süre kullanmamalıdır.
Yukarıdaki giriş sayesinde, fitness koşu bandını nasıl kullanacağımızı biliyoruz.Kullanmadan önce, yemekten hemen sonra egzersiz yapamıyoruz.Egzersiz yaparken koşu bandının hızına dikkat etmeliyiz.Durduğu zaman, koşu bandını hemen durduramayız, ancak yüksek hızdan düşük hıza ve sonra dur.Koşu bandının sıklığına ayak uyduracak bir süreç olmalıdır.
Gönderim zamanı: Aralık-07-2020